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Novembro NewsLetter - Festas de Final de Ano


            Atravessar o período do Natal e Reveillon, repleto de guloseimas e de excesso de ofertas alimentares, sem provocar "retrocessos" no seu emagrecimento, é possível, apenas com algumas orientações, você pode passar as festividades tranquilamente, sem engordar! Seguem alguns conselhos básicos para as festividades do fim de ano:

* PLANEJE-SE ANTES - No período que antecede as festas seja  cuidadoso na elaboração de seus cardápios e na prática de atividade física. Equilibre refeições "substanciosas" com refeições "leves ao longo da semana, para continuar emagrecendo ou mantendo o peso ideal.

* NÃO MATE A SEDE COM BEBIDAS CALÓRICAS  - água mineral e refrigerante diet snapple diet, chás diet são a solução para acabar com qualquer sede. Assim, há menos chances de ingerir  bebidas ricas em caloria.

* NÃO CHEGUE ÀS FESTAS COM FOME - Sabemos que vamos nos defrontar com muitas tentações, e assim antes de chegar à festa podemos comer um iogurte, uma gelatina ou uma fruta da estação. Pode ser até algo mais substancioso, como uma sopa substanciosa. O maior problema das festas é encarar uma mesa repleta de delícias com o estômago "roncando".

* NÃO FIQUE PERTO DAS TENTAÇÕES - Prefira conversar, admirar a decoração, olhar os presentes. Um ou outro salgadinho pode ser vagarosamente saboreado antes do prato principal. Anfitriões de festas, adoram quando provamos de tudo. Escolha bem seu posicionamento, para evitar as tentações rápidas.

* MANTENHA AS MÃOS OCUPADAS - Segure numa mão o celular ou a bolsa e na outra um copo ou pratinho. Isso significa que não há dedos livres para beliscar distraidamente os salgadinhos e doces. Prestando atenção no que colocamos na boca, conseguimos fazer do emagrecimento uma experiência mais fácil de acontecer. 

* VÁ PARA O FIM DA FILA DO BUFFET - Deixe sempre os mais apressados se servirem primeiro. Assim, quando chegar a sua vez, você terá tempo e calma para selecionar o que gosta, sem exagero. Outra vantagem dessa estratégia é ter menos tempo de repetir os pratos. 

* USE GARFO E FACA  -Usando esses utensílios você evita comer rápido demais e buscar na quantidade a satisfação; procure também usar pratos menores para que a quantidade pareça "maior".

* SAIBA DIZER NÃO - Quando lhe é oferecido mais um pedaço de peru com farofa ou mais uma fatia de panetone, mesmo que deseje aceitar, agradeça e recuse polidamente. Nunca diga "não precisa se preocupar", enquanto seus olhos enviam mensagens contrárias; não use a dieta como um argumento ou uma desculpa, você não precisa se explicar para ninguém. Com os que insistem para que coma "só mais um pouquinho", simplesmente suspire e diga: "Estou satisfeito".

 * NÃO ENTRE EM PÂNICO - Saiba que você é humano, não se sinta culpada se exagerar nessas ocasiões. Após os festejos, volte para o seu plano de emagrecimento, ciente de que todas as extravagâncias podem ser solucionadas. Deixe o remorso no local da festa e entenda que amanhã, você estará novamente rumo ao seu peso ideal.

FELIZ FESTAS!                                                    

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