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Dezembro-Newsletter - O que te impede de seguir uma dieta


O QUE TE IMPEDE DE SEGUIR UMA DIETA?

             Você não tem conseguido seguir uma dieta fixa?

             Não se preocupe através desta NewsLetter o APO’s tem o objetivo de TE AJUDAR a descobrir o seu relacionamento com a alimentação e te ajudar a chegar ao peso ideal.

            Para quem deseja emagrecer e aprender como manter o peso normal, o alvo é eliminar os quilos a mais, certo? O ponto de partida para esta conquista é a conscientização do seus hábitos alimentares. 

           Uma forma simples e eficaz de tomar consciência do que se ingere é escrever tudo o que se leva à boca, tanto líquido como sólido durante um dia inteiro pelo menos durante 15 dias. Isso permite você observar como, o que você come e muito mais, identificar as horas em que a alimentação está sob controle e quais os momentos em que se faz necessário planejar ações para impedir a gula. Ao registrar esses momentos, você conseguirá descobrir os seus hábitos alimentares. A revelação dos hábitos alimentares permitirá um planejamento alimentar específico e individual com maior chance de sucesso, pois você poderá manter a vigilância em momentos que você descobriu que são necessários. Por exemplo, existem pessoas que descobrem que seus deslizes na dieta ocorrem: 1- quando assistem um filme triste; 2- quando recebem uma notícia ruim, 3- quando o período menstrual está para chegar, 4- sempre que vão ao restaurante, 5- o final de semana chega, 6- existe uma rotina de se comer todo o dia a mesma coisa, entre outros.

            Bom sendo assim, para começar o processo recomendamos que você tenha um caderno separado para isso e comece anotando: A que horas você costuma levantar? Seu cardápio no café da manhã e assim por diante? No final de cada dia, observe quais os horários em que comeu e aqueles nos quais não colocou nenhum alimento na boca e coloque as observações que você julga importante no final de cada dia. Mantenha o seu caderno o mais completo e preciso ao longo da semana.

             Depois dos 15 dias analise tudo você e o seu nutricionista, obtenha as conclusões e estabeleça as modificações para a retomada do seu auto-controle o que te permitirá seguir uma dieta prescrita, chegar ao peso ideal e mantê-lo, porque agora você descobriu seus hábitos alimentares. 

Ao lado a sua esquerda você tem o ícone ficha de diário alimentar. Cole, copie num documento novo no word, imprima e comece seu caderno ainda hoje.

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