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New.......TESTE - Você tem capacidade de se manter no peso ideal


TESTE DE MANUTENÇÃO DE PESO

 

Teste sua capacidade de se manter magra (o):

1 – Qual das atividades você pratica durante a semana?

(a) 1 hora de caminhada 2 vezes por semana
(b) 30 minutos de caminhada todos os dias

2 – Qual das opções costuma ingerir durante o dia?

(a) 1 laranja com o bagaço
(b) 1 copo de suco de laranja

3 – Como você aproveita o tempo a favor do seu emagrecimento?(

a) 2 horas assistindo TV
(b) 45 minutos preparando lanches e sopas na versão light

4 – De que forma você faz compras?

(a) Fica cerca de 3 h no supermercado, aproveitando as promoções
(b) Gasta apenas 45 minutos, pois prepara uma lista com os itens que precisa comprar

5 – Como você costuma tomar o seu leite?

(a) 1 xíc. do desnatado com achocolatado light
(b) 1 xíc. do integral com chocolate

6 – Quais alimentos estão mais presentes nas suas refeições?

(a) Strogonoff, batata palha e arroz branco
(b) Salada verde, bife grelhado e arroz integral

7 – Qual desses lanches você escolheria?

(a) Espiga de milho com guaraná diet
(b) Pastel de feira com caldo de cana

8 – Qual drinque e petisco você consome com mais freqüência?

(a) 1 caipirinha de limão com batata frita
(b) 1 chope com palitos de legumes

9 – Durante o dia, quando bate a fome, o que você costuma comer?

(a) 1 pão de queijo com refrigerante diet
(b) 1 bombom pequeno com 1 fruta zero calorias

10 – No café da manhã, qual pão você tem na mesa?

(a) 1 pão de fôrma integral com requeijão light
(b) 1 pão francês sem miolo com manteiga

11 – No fast food, qual é o seu pedido?

(a)1 hambúrguer com queijo, batata frita e refrigerante comum
(b) 1 hambúrguer, salada verde e chá gelado

12 – O que pedir na pizzaria?

(a) 1 fatia de pizza de mussarela light com rúcula
(b) 1 fatia de pizza de mussarela com calabresa

13 – Os líquidos são importantes na manutenção do corpo magro. Como você os consome?

(a) Bebe 1 refrigerante no almoço
(b) Bebe 6 copos de água ao dia

14 – Como você se comporta no dia-a-dia?

(a) Está sempre entediada, aborrecida e triste
(b) Pratica diferentes atividades físicas, além de aulas de canto e dança

Respostas: 

 1. b) Aumentar o metabolismo queima mais gordura e favorece a manutenção do corpo magro;
2. a) Comer frutas inteiras é mais saudável, pois possuem mais fibra e é mais benéfico para o funcionamento regular do intestino;
3. b) Preparar sua própria refeição possibilita maior controle no hora da refeição e permite que você faça uma melhor escolha alimentar;
4. b) A lista permite ficar menos exposta às tentações, o que significa planejamento inteligente, melhores opções;
5. a) O leite desnatado tem menos gordura, menos calorias e mais cálcio;
6. b), 7. a), 8. b), 9. b), 10. a), 11. b) e 12. a) Faça sempre escolhas inteligentes, saudáveis, equilibradas, ricas em fibras, com pouca gordura e menos calóricas;
13. b) A água não tem calorias, hidrata e desintoxica o corpo;
14. b) Promova sempre o seu bem-estar mental, mude os pensamentos e faça algo que queime calorias.
Se você acertou todas as respostas ou a maioria, parabéns! A saúde e a boa forma estarão garantidas por muito mais tempo! 

© 2007 APO's Nutrition & Health Center

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